-
·
Zupa rybna z warzywami
Jeśli kupujemy świeże ryby lub mamy do nich dostęp np: dostaniemy od zaprzyjaźnionego wędkarza nie wyrzucajmy tego co uważamy za niejadalne. Grzbiety, kręgosłup, skóra a nawet głowy np: z karpia nadają się idealnie do tego by ugotować na nich zupę. Wszystko należy starannie umyć i oczyścić. Włożyć do garnka i do dzieła. To nasza baza…
-
·
zielone śledzie i „zasmażana kapustka” z liści rzodkiewki
Moja propozycja na tani obiad to : zielone śledzie, „kapustka” z liści młodych rzodkiewek oraz ziemniaki. Składniki: śledzie zielone (ja miałam małe 10 sztuk) bez głów i wnętrzności ok. 2 łyżki mąki olej do smażenia Przyprawy: sól, pieprz cytrynowy. Wykonanie: Śledzie umyć. Osuszyć papierowym ręcznikiem. Posypać solą i pieprzem. Na talerz wsypać mąkę. Każdego śledzia…
-
·
Klopsy rybne w zalewie octowej
Klopsy rybne możemy przez jakiś czas przetrzymać w lodówce. Kiedy nie mamy pomysłu na kolację wyjmujemy i mamy jak znalazł. Składniki: 1 kg śledzia zielonego (może być również filet innej ryby) 1 cebula olej do smażenia 1 jajko bułka tarta Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cytrynowy, majeranek. Wykonanie: Wyfiletować śledzia czyli usunąć płetwy i…
-
·
Łosoś z koperkiem i śmietaną
Bardzo lubię łososia z koperkiem i śmietaną. W taki oto sposób go przygotowuję. Składniki: kawałek łososia pęczek koperku 200 ml. śmietany 1 łyżeczka maki 1/2 cytryny olej Przyprawy: sól, pieprz cytrynowy. Wykonanie: Na rozgrzanym oleju położyć kawałek łososia skórą na dół. Smażyć na średnim ogniu. Po kilku minutach odwrócić na drugą stronę. Posypać pieprzem cytrynowym, posiekanym…
-
·
Smażony morszczuk w cieście
Dziś na obiad morszczuk. W sklepach można nabyć morszczuka w postaci mrożonych tusz, filetów ze skórą lub bez skóry. Mięso tej ryby jest białe i chude. Poza łatwo przyswajalnym białkiem i kwasami omega- 3, zawiera duże ilości selenu, który ma właściwości oksydacyjne i wzmacnia odporność człowieka. Składniki: 2 płaty mrożonego morszczuka 1 jajko 1 łyżka maki 1…
-
·
Grenadier w warzywach
Dania rybne, zachwycają smakiem i prostotą przygotowania. Można je przyrządzać na wiele sposobów. Oto jeden z wielu przepisów. Przepis na dwie porcje Składniki: 4 szt. fileta z grenadiera 2 buraki 2 marchewki 1 korzeń pietruszki niewielki kawałek pora ok. 10 cm. 1 cebula 1 papryczka czerwona ostra olej 1 łyżka mąki Przyprawy: pieprz cytrynowy, sól…
-
·
mintaj sauté z czosnkiem
Mintaj to w smaku delikatna ryba. Warto zwrócić na niego uwagę zwłaszcza gdy jesteśmy na diecie redukcyjnej. Kaloryczność jego mięsa jest bardzo niska w stosunku do innych ryb. Polecam również ze względu na stosunkowo niską cenę. dwie porcje Składniki: ok 1/2 kg. fileta z mintaja mrożonego 2 ząbki czosnku 1 łyżka masła 1 łyżka oleju…
-
·
Grenadier z chrzanem
O zaletach spożywania ryb wiemy wszyscy. Zawierają kwas omega-3, łatwo przyswajalne białko oraz witaminę B12. Dziś proponuję grenadiera z chrzanem. Składniki: 2 wyfiletowane płaty grenadiera 1 cienkie plastry masła 1 łyżka oleju 2 łyżeczki startego chrzanu Przyprawy:sól, pieprz cytrynowy,zioła prowansalskie, dodatkowo : folia aluminiowa Wykonanie: Rozłożyć na blacie przyciętą odpowiedniej wielkości folię aluminiowa na której należy położyć…
